덴마크 다이어트. 진짜 룰을 이해하기 위해 찾은 아티클.
자몽과는 다른 스타일인데.
이거 좀 진짜 내장비만 녹여줄 필인데.
DAY 1:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2개 + 400g 시금치 + 토마토
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
DAY 2:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
DAY 3:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 삶은계란2 + 햄 1슬라이스 + 양상추
저녁: 끓인 샐러리 + 1토마토 + 1신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
DAY 4:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
DAY 5:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
DAY 6:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 치킨 반개 + 양상추와 오일 레몬즙
DAY 7:
아침: 설탕없는 티
점심: 굶기(물만 많이 먹는것이 도움이 됨)
저녁: 200g 양고기 + 사과1개
DAY 8:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2 + 400g 시금치 + 토마토1
저녁: 200g 구운소고기 + 양상추와 오일 레몬즙
DAY 9:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 250g 구운 소고기 + 샐러드와 오일 레몬즙
DAY 10:
아침: 커피 + 설탕 + 토스트
점심: 삶은 계란 2 + 햄 슬라이스 + 양상추
저녁: 삶은 샐러리 + 토마토1 + 신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
DAY 11:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
DAY 12:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
DAY 13:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 250g 치킨 + 양상추와 오일 레몬즙
13일 지속 only!
신진대사의 변화가 중요하며 다이어트 후 2주간 정상식으로 돌아와도 살이 찌지않음
잘 지키면 섬유조직에 쌓인 지방 제거가 가능
식단 외 어떤 것도 먹으면 안되고 먹을 시에 식단을 중단하거나(아무 효과가 없음) 6개월 뒤 1일 식단부터 다시 시작. 6일 이상 하였다면 3개월 뒤 다시시작.
13 Day Royal Danish Hospital Diet - Best Diet to loose weight up to 13 - 22 pounds in 13 days
Article
This diet lasts 13 days and although difficult, it is efficient. The metabolism's change is that fundamental that at the end of the diet one can come back to the normal alimentation without gaining weight for two years. If the diet is respected daily, step by step, one can lose all the fat accumulated in tissues. The diet must last exactly 13 days, not more and not less.
Recommendations:
Any aliment added beside the aliments allowed by the diet (a candy, a chewing gum, a biscuit, a glass of beer or wine) imposes the immediate stop of the diet as it has no longer effect. You can start over again only in six months. In case you cannot resist to keep the diet more than 6 days (respecting all the alimentary indications), stop it and begin again the diet after three months.
배고프면 물을 먹어라.최소 2리터.
양상추는 신선한 것이여야만 한다.
흰살생선은 대구, 송어, 넙치, 가자미 가능
네츄럴 요거트는 non- pasteurized 살균된게 아닌, 설탕이나 과일이 들어있지 않은 것->>어떻게 구하지??
If you are hungry, drink water, at least 2 l/day.
The lettuce should be fresh.
The code (the fish) can be replaced by trout or plaice.
Coffee cannot be replaced by tea or the other way round.
The natural yogurt is the non- pasteurized one, without sweeteners or fruits addition.
DAY 1:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2개 + 400g 시금치 + 토마토
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 400 g spinach + 1 tomato
Dinner: 200 g roast beef + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 2:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 250 g ham + 1 can of natural yogurt
Dinner: 200 g roast beef + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 3:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 삶은계란2 + 햄 1슬라이스 + 양상추
저녁: 끓인 샐러리 + 1토마토 + 1신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 1 slice of ham + 1 lettuce
Dinner: boiled celery + 1 tomato+ 1 fresh fruit (apple, pear, orange)
DAY 4:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 200 ml orange juice + 1 can of natural yogurt
Dinner: 1 hard-boiled egg + 1 rubbed out carrot + 250 g cow cheese
DAY 5:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
Breakfast: 1 big rubbed out carrot
Lunch: 200 g steamed code with lemon juice + 1 spoon with butter
Dinner: 200 g roast beef + 1 rubbed out celery
DAY 6:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 치킨 반개 + 양상추와 오일 레몬즙
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 1 big rubbed out carrot
Dinner: 1/2 chicken + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 7:
아침: 설탕없는 티
점심: 굶기(물만 많이 먹는것이 도움이 됨)
저녁: 200g 양고기 + 사과1개
Breakfast: 1 cup of unsweetened tea
Lunch: nothing (drink lot of water, it helps!)
Dinner: 200 g lamb steak + 1 apple
DAY 8:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2 + 400g 시금치 + 토마토1
저녁: 200g 구운소고기 + 양상추와 오일 레몬즙
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 400 g spinach + 1 tomato
Dinner: 200 g roast beef + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 9:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 250g 구운 소고기 + 샐러드와 오일 레몬즙
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 250 g ham + 1 can of natural yogurt
Dinner: 250 g roast beef + 1 salad with oil and lemon juice
DAY 10:
아침: 커피 + 설탕 + 토스트
점심: 삶은 계란 2 + 햄 슬라이스 + 양상추
저녁: 삶은 샐러리 + 토마토1 + 신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs+ 1 slice of ham + 1 lettuce
Dinner: 1 boiled celery + 1 tomato + 1 fresh fruit (apple, pear, orange)
DAY 11:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 200 ml orange juice + 1 can of natural yogurt
Dinner: 1 hard-boiled egg + 1 rubbed out carrot+ 250 g cow cheese
DAY 12:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
Breakfast: 1 big carrot
Lunch: 200 g steamed code with lemon juice + 1 spoon with butter
Dinner: 250 g roast beef + 1 rubbed out celery
DAY 13:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 250g 치킨 + 양상추와 오일 레몬즙
Breakfast: cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs+ 1 big rubbed out carrot
Dinner: 250 g chicken + 1 lettuce with oil and lemon juice
https://byhealth.com/13-day-royal-danish-hospital-diet-best-diet-loose-weight-13-22-pounds-13-days
https://www.google.com/amp/s/www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/the-copenhagen-diet-276793/amp
자몽과는 다른 스타일인데.
이거 좀 진짜 내장비만 녹여줄 필인데.
DAY 1:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2개 + 400g 시금치 + 토마토
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
DAY 2:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
DAY 3:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 삶은계란2 + 햄 1슬라이스 + 양상추
저녁: 끓인 샐러리 + 1토마토 + 1신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
DAY 4:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
DAY 5:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
DAY 6:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 치킨 반개 + 양상추와 오일 레몬즙
DAY 7:
아침: 설탕없는 티
점심: 굶기(물만 많이 먹는것이 도움이 됨)
저녁: 200g 양고기 + 사과1개
DAY 8:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2 + 400g 시금치 + 토마토1
저녁: 200g 구운소고기 + 양상추와 오일 레몬즙
DAY 9:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 250g 구운 소고기 + 샐러드와 오일 레몬즙
DAY 10:
아침: 커피 + 설탕 + 토스트
점심: 삶은 계란 2 + 햄 슬라이스 + 양상추
저녁: 삶은 샐러리 + 토마토1 + 신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
DAY 11:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
DAY 12:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
DAY 13:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 250g 치킨 + 양상추와 오일 레몬즙
13일 지속 only!
신진대사의 변화가 중요하며 다이어트 후 2주간 정상식으로 돌아와도 살이 찌지않음
잘 지키면 섬유조직에 쌓인 지방 제거가 가능
식단 외 어떤 것도 먹으면 안되고 먹을 시에 식단을 중단하거나(아무 효과가 없음) 6개월 뒤 1일 식단부터 다시 시작. 6일 이상 하였다면 3개월 뒤 다시시작.
13 Day Royal Danish Hospital Diet - Best Diet to loose weight up to 13 - 22 pounds in 13 days
Article
This diet lasts 13 days and although difficult, it is efficient. The metabolism's change is that fundamental that at the end of the diet one can come back to the normal alimentation without gaining weight for two years. If the diet is respected daily, step by step, one can lose all the fat accumulated in tissues. The diet must last exactly 13 days, not more and not less.
Recommendations:
Any aliment added beside the aliments allowed by the diet (a candy, a chewing gum, a biscuit, a glass of beer or wine) imposes the immediate stop of the diet as it has no longer effect. You can start over again only in six months. In case you cannot resist to keep the diet more than 6 days (respecting all the alimentary indications), stop it and begin again the diet after three months.
배고프면 물을 먹어라.최소 2리터.
양상추는 신선한 것이여야만 한다.
흰살생선은 대구, 송어, 넙치, 가자미 가능
네츄럴 요거트는 non- pasteurized 살균된게 아닌, 설탕이나 과일이 들어있지 않은 것->>어떻게 구하지??
If you are hungry, drink water, at least 2 l/day.
The lettuce should be fresh.
The code (the fish) can be replaced by trout or plaice.
Coffee cannot be replaced by tea or the other way round.
The natural yogurt is the non- pasteurized one, without sweeteners or fruits addition.
DAY 1:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2개 + 400g 시금치 + 토마토
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 400 g spinach + 1 tomato
Dinner: 200 g roast beef + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 2:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 200g 구운 소고기 + 양상추와 오일, 레몬쥬스
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 250 g ham + 1 can of natural yogurt
Dinner: 200 g roast beef + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 3:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 삶은계란2 + 햄 1슬라이스 + 양상추
저녁: 끓인 샐러리 + 1토마토 + 1신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 1 slice of ham + 1 lettuce
Dinner: boiled celery + 1 tomato+ 1 fresh fruit (apple, pear, orange)
DAY 4:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 200 ml orange juice + 1 can of natural yogurt
Dinner: 1 hard-boiled egg + 1 rubbed out carrot + 250 g cow cheese
DAY 5:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
Breakfast: 1 big rubbed out carrot
Lunch: 200 g steamed code with lemon juice + 1 spoon with butter
Dinner: 200 g roast beef + 1 rubbed out celery
DAY 6:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 치킨 반개 + 양상추와 오일 레몬즙
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 1 big rubbed out carrot
Dinner: 1/2 chicken + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 7:
아침: 설탕없는 티
점심: 굶기(물만 많이 먹는것이 도움이 됨)
저녁: 200g 양고기 + 사과1개
Breakfast: 1 cup of unsweetened tea
Lunch: nothing (drink lot of water, it helps!)
Dinner: 200 g lamb steak + 1 apple
DAY 8:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 삶은계란2 + 400g 시금치 + 토마토1
저녁: 200g 구운소고기 + 양상추와 오일 레몬즙
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 2 hard-boiled eggs + 400 g spinach + 1 tomato
Dinner: 200 g roast beef + 1 lettuce with oil and lemon juice
DAY 9:
아침: 커피 + 1설탕큐브
점심: 250g 햄 + 천연요거트
저녁: 250g 구운 소고기 + 샐러드와 오일 레몬즙
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar
Lunch: 250 g ham + 1 can of natural yogurt
Dinner: 250 g roast beef + 1 salad with oil and lemon juice
DAY 10:
아침: 커피 + 설탕 + 토스트
점심: 삶은 계란 2 + 햄 슬라이스 + 양상추
저녁: 삶은 샐러리 + 토마토1 + 신선한 과일(사과, 배, 오렌지)
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs+ 1 slice of ham + 1 lettuce
Dinner: 1 boiled celery + 1 tomato + 1 fresh fruit (apple, pear, orange)
DAY 11:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 200ml 오렌지 쥬스 + 네츄럴 요거트
저녁: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 + 250g cow 치즈
Breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 200 ml orange juice + 1 can of natural yogurt
Dinner: 1 hard-boiled egg + 1 rubbed out carrot+ 250 g cow cheese
DAY 12:
아침: 껍질벗긴 당근 큰 것
점심: 200g 스팀으로 찐 흰살생선(레몬즙) + 버터 1스푼
저녁: 200g 구운 소고기 + 다듬은 샐러리
Breakfast: 1 big carrot
Lunch: 200 g steamed code with lemon juice + 1 spoon with butter
Dinner: 250 g roast beef + 1 rubbed out celery
DAY 13:
아침: 커피 + 1설탕큐브 + 토스트
점심: 2삶은계란 + 껍질벗긴 당근 큰것1
저녁: 250g 치킨 + 양상추와 오일 레몬즙
Breakfast: cup of coffee + 1 cube of sugar + 1 slice of toast
Lunch: 2 hard-boiled eggs+ 1 big rubbed out carrot
Dinner: 250 g chicken + 1 lettuce with oil and lemon juice
https://byhealth.com/13-day-royal-danish-hospital-diet-best-diet-loose-weight-13-22-pounds-13-days
https://www.google.com/amp/s/www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/the-copenhagen-diet-276793/amp